اين خوراکي‌ها را هر روز بخوريد

به گزارش هفت چشمه به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ پژوهشگران اعتقاد دارند اهميت برخي مواد غذايي به حدي است که بايد هر روز در رژيم غذايي افراد قرار بگيرد. از جمله اين مواد غذايي کلم‌ها مانند کلم بروکلي، کلم بروکسل، گل کلم، کلم پيچ، شلغم، تربچه و همينطور سبزي شاهي هستند که بايد هر روز خورده شوند.

 

بررسي‌ها نشان مي‌دهند، از گروه سبزيجات خوردن اسفناج، برگ چغندر، مارچوبه، هويج، ذرت، کدو، قارچ، سير، باميه، پياز، کدو تنبل، نخود فرنگي، سيب زميني شيرين و گوجه فرهنگي نيز اهميت فراوان دارد.

 

از ميان دانه‌ها خوردن لوبيا، سويا، لوبياي پخته، نخود، عدس، لوبيا چيتي و لپه نيز در حفظ سلامت اثري منحصر به فرد دارد.

 

پژوهشگران مصرف انگور، کشمش، گيلاس، تمشک و توت فرنگي را هر روز به افراد توصيه مي‌کنند.

 

از ميان ميوه‌ها، سيب، زرد آلو، موز، خرما، انجير، گريپ فروت، هندوانه، کيوي، ليمو، انبه، پرتقال، هلو، گلابي، آناناس، آلو، انار و نارنگي نيز براي سلامت بدن موثر است.

 

دانه‌هاي آجيل، مصرف گندم، برنج و همينطور 90 دقيقه در روز ورزش و نوشيدن 5 ليوان آب در روز مي‌تواند سلامتي افراد را تا حد زيادي تامين کند.

 

پژوهشگران در عين حال اذعان دارند با توجه به عدم وجود تمامي مواد غذايي نام برده در فصول مختلف سال افراد بايد سعي کنند حداقل از هر دسته مواد غذايي يک مورد را در روز و در رژيم غذايي خود جاي دهند تا از ابتلا به بيماري‌هاي مرگبار در امان بمانند.

 

انتهاي پيام/